هل شعرت مؤخرًا بأنك مكتئب ولكن لا شيء خاطئ في حياتك؟
هل شعرت بأنك تمتلك كل شيء تريده في حياتك ولكنك لا زلت تشعر وكأنك تحمل ثُقل مئة باوند على ظهرك ! وأنك لست مهتماً بأي شيء ، فكل ما تريد فعله هو النوم .
أنا لست بطبيبة ولكن أستطيع اخبارك بأني كنت أشعر بذلك طيلة الوقت .
لقد عشت مع هذا الإحساس الغامر باليأس والفزع .
لقد حاولت أن أكون أماً جيدة ولكن أن أحافظ على طاقتي كان أقرب للمستحيل .
لقد حاولت أن أكون زوجة رائعه ولكن إنفعالي الشديد حال دون حدوث ذلك .
كان لدي وظيفة رائعه ولكن واجهت معاناة في أدائي .
وأستمر هذا لسنوات .. سنوات ، وأعتقدت بأنني أديره ( كنت أعتقد ) حتى لم أكن .
ففي يوم من الأيام عندما كان عمري ٤٢ سنة ، وجدت نفسي في الخزانة أضرب رأسي بالحائط ولم أكن أعلم مالذي يجري ، صديقة لي أنتشلتني من على الأرض و أخذتني لرؤية طبيب نفسي ، قام بتشخيصي بإضطراب الإكتئاب العيادي ( الأساسي ) وقام بإعطائي بعض الأدوية و الإرشادات التي علي إتباعها مع المعالج النفسي.
ذلك اليوم غير حياتي .
*خمسة علامات تدل على أنك تعاني من الأكتئاب وهو الوقت لطلب المساعدة.
إذا كنت تشعر بالإكتئاب ولكن لا شيء خاطئ في حياتك إذن قد تكون مصاباً بالإكتئاب الأساسي .
هذا يعني أنه لديك إختلال في التوازن الكيميائي وهو المسبب لأعراض الأكتئاب مع عدم وجود أي شيء فعلي خاطئ في حياتك.
إذن مالذي عليك فعله إذا شعرت بالإكتئاب مع عدم وجود أي مسبب لذلك في حياتك؟
لدي بعض الأقتراحات :
١- أسأل نفسك بعض الأسئلة ..
أفضل طريقة لمعرفة إن كنت مصاباً بالإكتئاب العيادي ( الأساسي ) ، أم لا هو أن تسأل نفسك بعض الأسئلة ..
• هل تعيش مع مشاعر الحزن والبكاء والفراغ أو اليأس؟
• هل أنت منفعل أكثر من العادة ؟
• هل فقدت الإهتمام بالأشياء التي كانت عادة ما تجعلك تشعر بالسعادة؟
• ألم تعد تنام كما كنت في السابق ؟
• هل تغير نمط نومك ؟ هل تقضي وقت أكثر على السرير؟
• هل تغيرت عادات أكلك ؟ هل فقدت أو أكتسبت وزناً؟
• هل أصبحت أكثر قلقاً من السابق ؟
• هل تعاني من مشاعر بعدم القيمة؟
• هل تواجه صعوبة في التركيز ؟
• هل فكرت أو حاولت الانتحار ؟
• هل لديك مشاكل صحية “جسمية” جديدة مثل الصداع و ألآم الظهر؟
إذا كانت اجابتك بنعم لأي من الأسئلة أو جميع هذه الأسئلة إذن فأنت من الممكن أنك تعاني من الإكتئاب العيادي.
٢- عليك رؤية طبيب الرعاية الأولية ( طبيب الأسرة ) مباشرة .
إذا كنت تشعر بالإكتئاب ولا يوجد مسبب لذلك فإنه من المهم أن ترى طبيبك ، طبيب الرعاية الأولية في أقرب وقت حتى تخبره بالأعراض .
طلبك للمساعدة الطبية هو المفتاح للتعامل مع الإكتئاب .
العديد من أطباء الرعاية الصحية الأولية لديهم معرفة بأعراض الإكتئاب وسيساعدونك بعلاجه في الحال ، فهم سيحولونك مباشرة لطبيب نفسي مختص ليقوم بالتشخيص ومساعدتك لإدارة الإكتئاب .
في كلتا الحالتين أذهب لرؤية الطبيب حالاً.
٣- ألتزم بكل ما يصفه لك الطبيب .
هذا هو الجزء الرئيسي للتعامل مع الإكتئاب .
الذي يحدث في بعض الأحيان هو أنه عندما يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية لتساعد في إدارة الإكتئاب ويشعر المصاب بالتحسن يقوم بإيقاف أخذ هذا الدواء ، ومالذي يحدث بعدها؟ الإكتئاب يعود مجدداً ( تحدث إنتكاسة ) .
لذلك التزم بالعلاج و أستمر بأخذ الأدوية ، تماماً كما لو كان طبيبك قد وصف لك دواء للغدة او للسكري .
٤- أحط نفسك بالأشخاض الذين يحبونك .
العديد من الأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب يميلون الى عزل أنفسهم عن عائلاتهم و أصدقائهم .
قضاء الوقت مع الأخرين والتظاهر بأنك مستمتع يتطلب جهداً كبيرا ، أنه كبير جداً لذلك هم لا يفعلون .
أبذل جهدك لتخرج من عزلتك وتقضي الوقت مع الأشخاض الذين يحبونك ، قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تضحك ، يجعلونك تخرج من الأفكار التي في رأسك ويجعلونك تشعر بشعور جيد تجاه نفسك ، أنه من الأشياء المهمه جداً التي تجعلك تدير إكتئابك .
٥- لا تكن محرجاً .
العديد من الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالإكتئاب العيادي يكونون محرجين ، محرجين لأنهم لا يستطيعون تقبله ، لأنه قد يكون لديهم نوع من النقص بالشخصية والذي يجعلهم ضعفاء لمواجهة هذا المرض .
دعني أخبرك ، أنت لست ضعيف ، أنت لا تفتقر الى شيء يمتلكه الأخرين ، إذن تستطيع تحمله وإيقافه .
أنت في الحقيقة شجاع جداً لمواجهتك هذه المسألة .
مرض الإكتئاب العيادي يكون بسبب إختلال التوازن الكيميائي ، مثل أمراض القلب وكذلك مرض الغدة الدرقية .
الإكتئاب الأساسي يرى من قبل البعض في المجتمع على أنه ضعف في الشخصية ، أعني كيف تصاب بالاكتئاب بينما لا شيء خاطئ في حياتك ؟
لحسن الحظ الكثير والكثير من الأشخاص تحدثوا عن حياتهم مع المرض النفسي ، الكثير من الناس ومن ضمنهم العديد من المشاهير كانوا صادقين في حديثهم عن حالاتهم والمساعدة في التقليل من وصمة المرض النفسي .
إذن أنضم للمشاهير ، لا تكن محرجاً ، الإكتئاب العيادي ليس بشيء تستطيع منعه ولكنك تستطيع التعامل معه .
أفضل طريقة للتعامل مع الإكتئاب العيادي هو أن تذهب بنفسك لرؤية الطبيب مباشرة وتلتزم بالعلاج الذي يتم وصفه ، ايضاً تأكد بأن تعتني بنفسك وتحيط نفسك بالأشخاص الذين يحبونك .
( أنتِ مثل الملايين من النساء بإمكانك الحصول على حياة كاملة سعيدة مع الإكتئاب العيادي ، كل ما تحتاجين لفعله هو أرفعي سماعة الهاتف وتحدثي للطبيب ، أفعليها اليوم )
المقال :
Psychcentral
By Mitzi Bockmann
Psychcentral
ترجمة :
رِحَابْ مُحَمد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق